肩こり治療なび

１． 姿勢
　人間の体には様々な筋肉がありますが、ほとんどの筋肉には相反作用を持つ筋肉があります。
　それらの筋肉は互いにバランスを取っているのですが、姿勢が乱れるとそれら筋肉のバランスが崩れ、筋肉に余計な負担がかかることとなり、ひいては肩こりというツライ症状を招くことになります。
　猫背の人、いつもうなだれている人、片側ばかりで荷物を持つ癖のある人などは、ちょっと姿勢を見直してみたほうがいいかもしれません。

　→よい姿勢・わるい姿勢とは？

　→姿勢の乱れがまねく肩こりの代表格『上肢の交叉性症候群』

２． 筋肉の疲労
　おもに運動をした後や重い荷物を持った後、あるいは手を動かすことが多い作業や同じ姿勢が続く作業は、特定の筋肉を緊張・疲労させます。
　その結果、それらの筋肉が血行障害を起こし、肩こりの原因となります。

３． 運動不足
　筋肉は運動することによって収縮・弛緩を繰り返し、ポンプの様に血液の循環を促しています。
　運動不足が続くと、この筋肉のポンプ作用も低下し、血液の循環が悪くなってしまいます。血行が悪くなった筋肉は固くなり肩こりの『こり』の原因となります。
　また、運動不足から肥満になってしまうと、腕の重み自体も増し、肩への負担も増大することがあります。それによって肩こりが起こることも考えられます。

４． 冷え
　 最近は夏場冷房が効きすぎた職場も多いようですが、季節を問わず「寒い」と感じるような環境にいると、交感神経がフルに働いて血管を収縮させ、体温が下がらないように作用します。
　 特に冷気が首や肩などに直接当たると、首・肩周辺の血管が収縮し、筋肉の血行を悪くさせ、それが肩こりの原因となることもあります。
　 また寒さのあまり長時間肩をすくめた状態でいると、肩の筋肉が収縮したままになり、肩こりとなることもあります。

５． 目の疲れ
　テレビの見すぎ・パソコンの使いすぎ、あるいは眼鏡やコンタクトレンズが合わないことによる眼の疲れは、交感神経を過剰に反応させ、首・肩付近の血管を収縮し、血行が悪くなり肩こりの原因となります。　

６． 噛み合わせ
　噛み合わせが悪いと、顎の左右の筋力バランスが崩れ、そのバランスを補う様に姿勢にも歪みが生じます。
　その結果、前述のように姿勢の悪さが原因によって肩こりを起こすことがあります。

７． 下着による圧迫
　これは女性特有の肩こりの原因ですが、形の良いバストを作ろうとして無理にブラジャーをきつく着けると、肩にかなりの負担がかかることになります。
　ブラジャーを選ぶ際は、売り場の専門の人に試着してもらうことをお勧めします。
　自分で選ぶ際は、座った姿勢で手を前にし、息を大きく吸い込んだ状態で試着をすると、横隔膜が一杯に広がり肩に負担がかかりにくい状態での試着ができます。