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はじめに
肩こりの原因あれこれ
病気が原因でない肩こり
病気が原因で起こる肩こり
肩こりの代表格『交叉性症候群』
肩こりの解消法いろいろ
よい姿勢・わるい姿勢とは？
お風呂の効果的な入り方
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簡単！肩こり解消エクササイズ
簡単！肩こり解消ストレッチ
おすすめ肩こり解消レシピ
病院で行われる肩こり治療
マッサージを受ける際の注意
根本治療ならカイロプラクティック
肩こりの原因を探ってみよう！
肩こりまめ知識
肩こりは日本人特有のもの？
肩こりと頭痛の切れない関係
自覚症状と肩こり重症度
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専門治療院の紹介
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| おすすめ肩こり解消レシピ |
肩こり解消におすすめの食材は…
| 食材名（栄養分） |
効能 |
| ねぎ（アリシン） |
血行増進し、疲労物質を分解する |
| 柑橘類（クエン酸） |
疲労物質を乳酸に代え、代謝を活性化する |
| 牛すじ・うなぎ（コラーゲン） |
首などの椎間板の弾力を保持する |
| 納豆・オクラ・山芋（ムコ多糖類） |
関節の動きを滑らかにする |
肩こりにも効き、スタミナＵＰ！効果もある
『簡単！ネバネバ丼』の作り方をご紹介します♪
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材料（一人分）
・山芋 ５０ｇ
・オクラ ３本
・納豆 １パック
・なめこ ２５ｇ
・めかぶ １パック
・温泉卵 １個
・ご飯 丼一杯分
・調味料（しょう油あるいはめんつゆ） |
作り方
１．山芋は皮をむき、１センチ長さに切り包丁でたたく。
２．オクラはさっと湯がき小口切り、なめこは湯通しする。
３．ボウルに山芋・オクラ ・納豆・なめこ・めかぶを入れ、調味料で味付けする。
４．丼に盛ったご飯の上に３をのせ、真ん中に温泉卵をのせる。
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