肩こり治療なび

肩こりに悩む方のための、肩こりの解消法や治療法・原因などの幅広い情報を提供中！

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自宅で簡単！肩こり解消エクササイズ

注意事項
　●使っている筋肉を意識しましょう。
　●動作はゆっくり行いましょう。
　●マイペースを心がけ、その日の調子に合わせましょう。
　●適度に毎日続けましょう。


下半身を安定させるために椅子に座る。脇を軽く開き、肘を後ろに引いていく。左右の肩甲骨を引き寄せながら下げるようにし、背中の筋肉が収縮し硬くなるのを感じながら５秒ほど静止する。これを１０～１５回もしくは少し疲れる程度に繰り返す。 →下部と中部僧帽筋のトレーニング