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はじめに
肩こりの原因あれこれ
病気が原因でない肩こり
病気が原因で起こる肩こり
肩こりの代表格『交叉性症候群』
肩こりの解消法いろいろ
よい姿勢・わるい姿勢とは？
お風呂の効果的な入り方
おすすめホットパック
簡単！肩こり解消エクササイズ
簡単！肩こり解消ストレッチ
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根本治療ならカイロプラクティック
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肩こりまめ知識
肩こりは日本人特有のもの？
肩こりと頭痛の切れない関係
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専門治療院の紹介
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| お風呂の効果的な入り方 |
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肩こりの原因の一つとして、血行が悪く、筋肉の老廃物が溜まってしまい、筋肉が硬直してしまうことが挙げられます。
こんな原因で肩こりが起こっている場合は、ゆっくりとお風呂に入ることで、老廃物を外に出し、血行を良くして新陳代謝を高めることが肩こり解消に効果的です。
肩までつかる入浴法は短時間なら良いですが、ゆっくり入ろうとすると心臓に負担がかかるのであまり良くありません。
そこでおすすめするのが、『半身浴』です。
『半身浴』には、血行が悪くなりがちな下半身を温めることにより、心臓に負担をかけず、なおかつ全身の血液循環を良くする働きがあるのです。
★半身浴のしかた
１． 手は湯船の外に出るようにする。
２． お湯はぬるめ（３８〜４０℃くらい）
３． お風呂につかる時間は２０〜３０分程度。
４． 食後すぐには入らないようにする。
５． ふたを半分し、湯船に蒸気がこもるようにする。
６． 水分補給をしてから入るようにする。 |
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